Varsler, e-post, meldinger og vanen med å sjekke mobilen kan gjøre arbeidsdagen oppstykket. Vi er tilgjengelige hele tiden, men får stadig mindre sammenhengende tid til å konsentrere oss.

I denne interaktive workshopen hjelper mental trener og coach Bendik Øverli Gausetvik deltakerne med å forstå hva som trekker oppmerksomheten deres bort, og hvordan de kan skape bedre rammer for fokus, tilstedeværelse og overskudd.

Gjennom korte faglige innspill, individuelle refleksjoner og samtaler i små grupper undersøker deltakerne hva distraksjonene koster dem, og hva de ønsker å bruke mer tid og oppmerksomhet på.

Deretter går vi fra innsikt til handling. Deltakerne gjennomfører konkrete endringer i egne digitale vaner og lager en personlig plan som skal testes de neste sju dagene. Gruppen utforsker også hvordan felles forventninger og arbeidsvaner kan gjøre det lettere å jobbe fokusert.

Deltakerne får:

- Praktiske grep for å redusere unødvendige avbrytelser.
- Innsikt i egne distraksjoner og automatiske skjermvaner.
- Konkrete endringer gjennomført underveis i workshopen.
- En personlig sjudagersplan for å prøve ut nye vaner.
- Større bevissthet om hva de ønsker å beskytte tiden og oppmerksomheten sin til.
- Et utgangspunkt for bedre felles spilleregler rundt tilgjengelighet og fokus.

Format:

Dette er en praktisk workshop med aktiv deltakelse. Deltakerne jobber individuelt, i par og i små grupper. Personlige refleksjoner kan holdes private, og deling er frivillig.

Målgruppe:

Bedrifter, ledergrupper og team som ønsker bedre rammer for konsentrasjon, samarbeid og en mer bevisst digital arbeidshverdag.

Varighet: ca. 90 minutter.